Come appassionato di fitness, una delle caratteristiche più interessanti di Apple Watch deve sicuramente essere la sua capacità di catturare e analizzare il recupero cardiaco post-allenamento. Probabilmente sono in buona compagnia quando dico che questo bocconcino ha attirato la mia attenzione al WWDC 2017.
Potresti chiederti dove si trovi nei molti livelli di software questo schermo particolarmente perspicace, perché so di averlo fatto all’inizio.
Soprattutto, e questo è sia un resoconto di prima mano che ora anche confermato, sembra che la funzione sia non disponibile sull’originale Apple Watch 2015 (serie 0), quindi non fare di tutto solo per subire quell’esperienza sgonfiante. Solo i dispositivi della serie 1 e più recenti sono in grado di eseguire l’elegante guasto, presumibilmente poiché il chip S1 integrato nel dispositivo precedente non richiede al sensore della frequenza cardiaca abbastanza spesso per calcolare in modo affidabile i tempi di recupero.
Potresti aver già controllato l’app Frequenza cardiaca e notato la netta mancanza della funzione, quindi ecco dove e quando entra in gioco.
Che cos’è il recupero della frequenza cardiaca e perché è utile?
Il recupero della frequenza cardiaca si riferisce alla capacità del tuo cuore di tornare a livelli normali dopo un allenamento o qualsiasi attività fisica. Un cuore sano si riprenderà più velocemente di uno che non è così sano o non è abituato a fare attività fisica.
Tenere sotto controllo il recupero della frequenza cardiaca è importante in quanto può mostrare quanto sia sano il tuo cuore.
Come vedere il tempo di recupero della frequenza cardiaca su Apple Watch
1) L’analisi del recupero della frequenza cardiaca viene mostrata solo insieme agli allenamenti registrati, quindi per prima cosa avvia una sessione di allenamento sull’orologio (questo può avvenire tramite il App di allenamento ma si applica anche ad app di terze parti come Nike+ Run Club).
2) Finisci il tuo allenamento e Fine su Apple Watch.
3) Dopo essere tornato al quadrante dell’orologio predefinito, apri il Vista a griglia o Visualizzazione elenco delle tue app e seleziona Cuore Rmangiato app.
4) Scorri verso il basso oltre la frequenza cardiaca attuale, la frequenza a riposo e la media della camminata. Non visualizzato prima, ora vedrai due nuove schede.
5) Oltre a una scheda Frequenza cardiaca di allenamento, finalmente l’ambita Scheda Recupero fa anche la sua comparsa. Tocca uno dei due per aprire l’analisi puntuale corrispondente al tuo ultimo allenamento:
E il gioco è fatto, una curva approfondita e le metriche del tempo di recupero che indicano il tuo differenziale BPM un minuto e due minuti dopo il completamento dell’allenamento.
Per gli iniziati, sarai consapevole dei vantaggi di questo tipo di guasto. Per tutti gli altri, l’essenziale è che non esiste un indicatore migliore dei livelli di fitness dello stress test per il recupero della frequenza cardiaca. I BPM del tuo cuore scendono di più subito dopo i picchi legati all’allenamento e più la curva è ripida, più robusto (cioè allenato) è il tuo sistema. Vale la pena tenere sotto controllo i numeri, sia per garantire che il tuo corpo sia d’accordo con il livello di intensità del tuo sport e, naturalmente, per vedere il tuo cuore diventare più resistente nel tempo.
Quindi la prossima volta che sei in giro per un po’ di esercizio, non dimenticare di controllare come si accumula il tuo cuore!
